[스크랩] 건강 십계명

1. 새벽에 자리에서 박차고 일어나라
2. 아침 산책을 생활화 하라
3. 부지런히 움직여라.
4. 자신의 일을 사랑하라, 그리고 항상 감사하라
5. 꿈을 가져라. 항상 배워라
6. 진정한 스트레스 해결책을 발견하라. 울어라
7. 세끼 식사를 거르지 마라. 균형있게하라
8. 휴식을 철저히 지켜라.
9. 건강의 흐름을 만들어라
10. 부모에게 효도하라

1. 소육다채하라

고기를 덜먹고 야채를 많이 먹으라. 동물성 식품과 식물성 식품을 대략 3:7 비율로 섭취하는 것이 좋다.

2. 소당다과하라

설탕은 줄이고 과일을 많이 먹도록 하라. 삼백. 즉, 세가지 흰것 설탕, 소금,백미는 많이 먹을수록 좋은것이 없다.

3. 소염다조하라

소금을 적게먹고 식초를 많이 먹어라. 습관적으로 짜게 먹는것은 고혈압 및 기타 성인병 등의 건강 장애원이고 식초는 우수한 알카리성식품이며 미용식품이고 생리대사를 원할히 한다.

4. 소식다작하라

음식은 먹되 오래씹도록하라. 한숟갈 더 먹고싶을때 참고 원활한 소화 흡수분해를 위해 잘 씹어 먹도록 하라.

5. 소의다용하라

될 수 있는대로 옷을 가볍게 입고 목욕을 자주 하라

6. 소변다면하라

걱정과 근심은 불면증의 원인이고 시간의 장단보다 수면의 깊이가 중요하다.
웬만큼 언짢은 일이나 근심걱정은 의식적으로 잊어버리도록 한다.

7. 소언다행하라

필요없는 말은 되도록 생략하여 말수를 줄이고 게으름은 피우지 말며, 부지런히 몸을 움직여 무엇인가 생산적인 일을 하여 몸놀림을 유연하게 하라.

8. 소욕다시하라

욕심을 버리고 남을 위해 봉사하라. 버리기가 아깝거든 남에게 베풀어라.

9. 소노다소하라

일소일소 일로일로 한다. 분노하지말고 항상 베풀어라.

10. 소차다보하라

웬만큼 가까운 거리는 차를 타지말고 걸어서 다녀라.
걷는것보다 경제적인 운동은 없다. 건강하게 오래사는데 특별한 비결이나 방법이 있는것은 결코아니다.

출처 : 원건축사사무소감리사업부

글쓴이 : 임도순 원글보기

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